女人,你的老公還貪戀你的臀部嗎:

時間:2021-06-29 20:38:32 作者: 熱度:
描述::文章導讀

這些動作是一向忙于專一事情的人們的福音。只需你走到瑜伽墊上,或者者就在你電腦旁的地板上,做這8個放松臀部的系列瑜伽動作,你重要的臀部會加倍舒展以及放松。

1、公眾V型"大眾下犬式

爬到墊子上方,四角支持做預備,手臂、大腿與大地垂直;

然后腳尖內勾,腳尖踩地,隨吸氣雙膝離地,舒展雙腿;

讓手臂以及后違處于一條線上,并堅持,坐骨尾骨上提,腳后跟試著往踩地,感觸感染后違脊椎向上的舒展、雙腿的拉伸、雙臂的擴大,并堅持5個呼吸。

二、單腿下犬式(也鳴三腿狗式)

在V型下犬式的根基上,堅持左腿在墊子上,同時逐步抬起右腿向上,抬起的腿要繃直,與脊柱呈一條直線延長。

然后堅持5個呼吸,讓腹部挺直,把奇怪空氣呼入你的胸腔。

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