成天事情的白領們總抱怨沒時間做活動減肥。上面幾招睡前減肥瑜伽，簡略易學且有用，在減肥同時有助就寢。

PART 1

功能：這個別式可以使腎臟，前線腺以及膀胱堅持康健；同時對女性也特別很是有利處，可以調整不紀律的經期，調節月經流量，增進卵巢功效正常，還能減往腰部脂肪。

Step1：仰臥，右腿曲折，雙手抱住右膝蓋，使之向胸部偏向挨近。

Step2：吸氣，左腿曲折接近胸部，雙手抱住膝蓋，同時頭部抬起，使額頭接近膝蓋處，堅持1分鐘。

Tips：盡可能使兩膝接近胸部，收場動作后，蜷縮兩腿，顫動放松。

PART 2

功能：這個別式可以加強腹部器官，健旺腎臟，沉悶整個脊柱，并且改良消化功效。同時，可以推拿心臟及腹部器官，精力失去充沛的放松。

step1：俯臥，雙腿曲折，腳跟接近臀部，雙手捉住兩腳踝處。

step2：吸氣，抬起下身，使整個身材呈弓狀，大腿離地。堅持最少一分鐘。

Tips：注重雙手要堅持蜷縮。