許多人到中年的時辰都很輕易發福，然則中年人都很難像年青的時辰那樣活動減肥，那么中年人可以做的活動有哪些呢？

得當30歲擺佈的活動

這個時期是退職業生涯中承當沉重營業備受壓力熬煎的時期。尤為對于婦女們來說，由於教導孩子、做家務，膂力會明明降低，也會疏于活動，很輕易瘦削。是以，這是必需活動的時期。

處于三十幾歲年紀段的人，最佳做一些加強身材柔韌性的舒展活動。另外，由於肌肉的耐力以及彈性會逐漸減小，以是健美操、快走、慢跑等活動有需要一周做3次以上，每次做20～40分鐘擺佈。