想要的減肥的同夥，無妨進修下瑜伽來輔助減肥，瑜伽不經可以輔助減肥，還可以讓身材進行微調的塑形，堅持好的形態。若是之前沒有學過瑜伽的同夥，無妨先來相識一些簡略的動作。

1.軍人狀：

可以輕微的蘇息一下，然后重新月狀最先，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部依然蜷縮，臀部轉90度。右腳跟與左腳違堅持一條線，膝蓋堅持在90度，臀部、身材以及肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。用力伸你的指尖，似乎往觸墻。眼睛集中在右手的中指上，堅持5次呼吸的時間。

2.T外形：

從軍人狀姿式最先，把手放在臀部上，下身直著向前傾，抬起左腳，探求均衡，然后下身齊全向前，提起左腿直到身材以及左腿平行。充沛舒展左腿，從臀部到腳趾。堅持臀部樸重，臉朝向地板。雙臂在身材雙側蜷縮，手心朝里面，堅持5次呼吸的時間。若是這個動尷尬刁難你來說難度太大，你在最後的時辰可以把腿架在一把椅子上。

3.半個玉輪：

從T外形最先，右手的指尖觸摸在地板上，若是你觸不到的話，那就在地上墊些器材吧。總之你的手最佳是要觸到器材。然后轉移分量到右手以及右腿。左腳脫離地板，扭轉左側的肩膀，臀部以及左腿與高空堅持平行，為了更好地堅持均衡，仰面向上望，堅持5次呼吸的時間。