好棒!原來月經時代也能這么爽:

時間:2021-06-29 20:39:27 作者: 熱度:
描述::文章導讀

作為女人,若是你深受痛經的熬煎,那肯定要進修瑜伽!由於瑜伽不僅可以或許緩解痛經帶來的痛楚,還可以或許滋養子宮、調整焦躁心境,讓你闊別“大阿姨”的熬煎!

1.束角式

要領:坐姿,兩膝曲折,兩腳腳底相對於,兩手指穿插握住住兩腳的腳趾,吸氣拉伸脊柱,呼氣時讓上半身向前向下,頭部天然下垂,堅持天然呼吸,肩膀放松,意識放在髖部以及違部舒展的感到上。實習2分鐘。

2.臥束角式

要領:仰臥,違手下方用一長枕支持身材,曲折兩膝向外,腳底腳趾相對於,兩手心向上放在身材雙側,眼睛閉上天然呼吸實習5分鐘。

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