妊婦8周食譜:健康飲食

時間:2022-01-14 00:01:00 作者:健康飲食 熱度:健康飲食
健康飲食描述::

在有身8周,也便是有身兩個月的時辰,妊婦肯定要十分注重,這是由於此時正處于早孕時期,胎還不是很穩,若是不做好身材調養事情,極可能會浮現先兆流產等成績。在孕8周的時辰,妊婦必要多吃一些養分比較豐厚的食品。上面,就為人人保舉幾種得當孕8周妊婦吃的食品!

1、荸薺荷蘭豆炒木耳

食材:荸薺300克、荷蘭豆50克、木耳(水發)、紅椒30克、水淀粉適量、精鹽適量、元貞糖1克、蒸魚豉油10毫升、麻油適量。

做法:

一、荸薺往皮切片,用開水焯燙一下過涼備用。木耳用淨水發好備用。

2、把荷蘭豆往老筋洗凈也焯燙一下,過涼備用。

三、木耳洗干凈,泡水備用。

四、炒鍋倒油爆噴鼻蔥姜,倒入荸薺翻炒半晌。

五、在參加木耳持續翻炒,參加糖以及鹽,參加蒸魚豉油。

6、倒入荷蘭豆以及紅椒持續翻炒,淋入水淀粉以及噴鼻油翻炒平均關火。

功能:荷蘭豆嫩莢質脆清噴鼻,養分代價很高,備孕前食用可以增補養分,孕期食用則可以緩解便秘,產婦食用有催乳的作用。

二、花生紫米糊

食材:糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升。

做法:

一、預備資料,掃數洗干凈。

2、把花生仁洗干凈,可將資料浸泡一晚。

三、將紫米洗干凈。

四、倒入豆乳機中,比及收場音響起就可以了。

功能:紫米中含有人體所需的微量元素,寶寶多吃可以增補周全養分,提高寶寶抵禦力。

3、噴鼻蕉紫薯沙拉

食材:紫薯100克、黃瓜少量、圣女果適量、沙拉醬適量。

做法:

一、紫薯洗凈、往皮、切塊,入鍋隔水蒸10分鐘,蒸好的紫薯趁暖用勺壓成泥狀。

2、噴鼻蕉剝往皮,用小刀切往兩頭,橫著挖往中間果肉的1/3。

三、將紫薯泥填在噴鼻蕉挖空的部門。

四、將圣女果以及黃瓜切好備用。裝飾在盤子周圍,吃的時辰拌上沙拉醬。

功能:紫薯中含有豐厚的卵白質,18種易被人體消化以及吸取的氨基酸,維生素C、B、A等8種維生素以及磷、鐵等10多種自然礦物資元素,具備抗委靡、抗朽邁、補血等功能。并且還富含硒元素以及花青素,具備肯定防備高血壓、減輕肝性能停滯、抗癌的功效。

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