男子治腎虛不吃藥不食補,那就動起來!:養生食譜

時間:2021-06-29 20:40:01 作者:養生食譜 熱度:養生食譜
養生食譜描述::文章導讀

優秀的生涯風俗,恰當的體育磨煉,再加上合理的飲食佈局,構成了防治腎虛的最佳要領。那么,哪些活動能防治男性腎虛呢?男子腎虛又該吃什么呢?

男人治腎虛不吃藥不食補,那就動起來!(1)

收腹舉腿

實習要領:身材仰臥躺在斜板上,兩臂蜷縮,雙手握住頭后的支持物,上體固定不動,雙腿蜷縮向上做收腹舉腿活動。兩腿盡可能切近胸部再放下,再舉腿,依次進行。

要求:斜板固定的角度可依據本人的體能狀態,如腰腹力量較好,斜板的坡度可大一些,力量小,坡度可小些。收腹舉腿時,兩腿蜷縮;膝蓋不要曲折;腿放下時,速率減慢,可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次,做完后蘇息1-2分鐘,再做下一組實習,可做2-3組。每周做2-3次。

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