健康飲食描述：：養分，并不是那么低廉，那么至高無上。列出6種最多見養分素中的食品冠軍，幫您找到最便宜、最多見、養分最高的食品，花至少的錢，取得至多的養分。 　　養分素：鈣，能強壯骨骼、穩固情感、維持神經正常興奮。 　　保舉攝取量：逐日800毫克。 　　冠軍蔬菜：蕓豆。每100克含349毫克。 　　養分素：維生素C，又鳴抗壞血酸，可以珍愛血管康健，防備“壞血病”;能增進膠原卵白合成，堅持皮膚彈性、增進創傷愈合;珍愛牙齦，防止牙出血;抗氧化、防備動脈軟化、醫治血虛等。 　　保舉攝取量：逐日60毫克。 　　冠軍生果：獼猴桃。每100克含62毫克。 　　冠軍蔬菜：紅尖椒。每100克含144毫克。 　　養分素：維生素E，是最首要的抗氧化劑之一。它能增進生養本領、改良血液輪迴、醫治皮膚粗拙、胃潰瘍，有美容、抗朽邁等作用。 　　保舉攝取量：逐日14毫克。 　　冠軍堅果：葵花子仁。每100克含79毫克。 　　冠軍生果：桑葚。每100克含12.8毫克。 　　養分素：維生素A，可維持眼睛以及皮膚的康健，改良夜盲癥、皮膚粗拙的狀態，有助于身材免受自由基的危險。 　　保舉攝取量：成年男性逐日0.8毫克，女性0.7毫克。 　　冠軍蔬菜：紅薯(紅心)。每100克含0.12毫克。 　　冠軍生果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 　　養分素：維生素B1，能增進成長;輔助消化，分外是碳水化合物的消化;改良精力狀態;維持神經構造、肌肉、心臟正常運動;淘汰暈機、暈舟;防備腳氣病。 　　保舉攝取量：成年男性逐日1.4毫克，女性1.3毫克。 　　冠軍蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 　　冠軍生果：紅橘。每100克含0.24毫克。 　　養分素：維生素B2，輔助打消口腔內、唇、舌的炎癥;匆匆使皮膚、指甲、毛發的正常發展;促進目力，減輕眼睛的委靡等。 　　保舉攝取量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 　　冠軍蔬菜：西蘭花。每100克含0.12毫克。 (義務編纂：小食)博奕遊戲推薦:

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