蔬果養分年夜PK:六種低價食品養分最高(組圖):健康飲食

時間:2022-09-05 00:01:00 作者:健康飲食 熱度:健康飲食
健康飲食描述::養分,并不是那么低廉,那么至高無上。列出6種最多見養分素中的食品冠軍,幫您找到最便宜、最多見、養分最高的食品,花至少的錢,取得至多的養分。   養分素:鈣,能強壯骨骼、穩固情感、維持神經正常興奮。   保舉攝取量:逐日800毫克。   冠軍蔬菜:蕓豆。每100克含349毫克。   養分素:維生素C,又鳴抗壞血酸,可以珍愛血管康健,防備“壞血病”;能增進膠原卵白合成,堅持皮膚彈性、增進創傷愈合;珍愛牙齦,防止牙出血;抗氧化、防備動脈軟化、醫治血虛等。   保舉攝取量:逐日60毫克。   冠軍生果:獼猴桃。每100克含62毫克。   冠軍蔬菜:紅尖椒。每100克含144毫克。   養分素:維生素E,是最首要的抗氧化劑之一。它能增進生養本領、改良血液輪迴、醫治皮膚粗拙、胃潰瘍,有美容、抗朽邁等作用。   保舉攝取量:逐日14毫克。   冠軍堅果:葵花子仁。每100克含79毫克。   冠軍生果:桑葚。每100克含12.8毫克。   養分素:維生素A,可維持眼睛以及皮膚的康健,改良夜盲癥、皮膚粗拙的狀態,有助于身材免受自由基的危險。   保舉攝取量:成年男性逐日0.8毫克,女性0.7毫克。   冠軍蔬菜:紅薯(紅心)。每100克含0.12毫克。   冠軍生果:蜜橘。每100克含0.28毫克。   養分素:維生素B1,能增進成長;輔助消化,分外是碳水化合物的消化;改良精力狀態;維持神經構造、肌肉、心臟正常運動;淘汰暈機、暈舟;防備腳氣病。   保舉攝取量:成年男性逐日1.4毫克,女性1.3毫克。   冠軍蔬菜:豌豆。每100克含0.41毫克。   冠軍生果:紅橘。每100克含0.24毫克。   養分素:維生素B2,輔助打消口腔內、唇、舌的炎癥;匆匆使皮膚、指甲、毛發的正常發展;促進目力,減輕眼睛的委靡等。   保舉攝取量:成年男性1.4毫克,女性1.2毫克。   冠軍蔬菜:西蘭花。每100克含0.12毫克。 (義務編纂:小食)博奕遊戲推薦:
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