健康飲食:食療攝生:10個黃金飲食搭配讓養分安康翻倍!

健康飲食描述：：1.干稀相配　　冬季進補的理想食品：當回生姜羊肉湯;利水滲濕佳品：赤小豆燉鯉魚湯;催乳佳品：茭白泥鰍豆腐羹;益智佳品：黑芝麻糊及紅樓夢中記錄的6種粥(紅稻米粥、碧梗粥、大棗粥、鴨子肉粥、臘八粥及燕窩粥)，還有敦煌藝術寶庫中發明的“仙人粥”(由芡實、山藥以及大米構成)等均為干稀相配的典型代表。　　2.顏色相配　　食品一般分為5種顏色：白、紅、綠、黑以及黃色。一日飲食中應統籌上述5種顏色的食品。　　3.粗粗糧相配　　一樣平常飲食中增長細糧有助于防備糖尿病、暮年斑、便秘等，並且還有助于減肥。　　4.主副食相配　　一樣平常飲食中應將主食以及副食同一起來。　　5.養分素相配　　輕易過多的為脂肪、碳水化合物以及鈉;輕易缺少者為卵白質、維生素、部門有機鹽、水以及膳食纖維素;高卵白質低脂肪的食品有魚蝦類、兔肉、蠶蛹、蓮子等;富含維生素、有機鹽、膳食纖維素的食品有蔬菜生果類以及細糧等;水是一種緊張的養分素，逐日應飲用4杯以上的水。　　6.酸堿相配　　食品分為呈酸性以及呈堿性食品。首要是依據食品被人體攝取后，終極令人體血液呈酸性仍是堿性區別的。近些年來，因肉類食物攝取過量，導致血液酸化，引起貧賤病，應引發器重。　　7.生暖相配　　吃生吃活現已經成為一種時尚。吃生蔬瓜果、鮮蝦、銀魚等可以攝取更多的養分素。吃生吃活必需注重食物衛生。　　8.皮肉相配　　連皮帶肉一路吃漸成時尚。如鵪鶉蛋、小蜜橘、大棗、花生米等帶皮一路吃養分代價更高。　　9.性味相配　　食品分四性五味。四性是指冷、暖、溫、涼;五味是指辛、甘、酸、苦、咸。依據“辨證施膳”的準則，不同疾病應選用不異性味的食品，一般準則是“暖者冷之，冷者暖之，虛則補之，實則瀉之。”依據“因時制宜”的準則，不同季候應選用不異性味的食品，如冬季應選用溫暖性食品：羊肉、鹿肉、牛鞭、生姜等，盡可能少吃冷涼性食品。五味也應當相配起來，不克不及光吃甜的而不享樂的。　　10.烹飪要領相配　　經常使用的烹飪要領有蒸、燉、紅燒、炒、溜、汆、炸、涮等。繁多的烹飪要領，如燒、炸、炒輕易引發瘦削。應多選用汆、蒸、涮等烹飪要領。 (義務編纂：小食)博奕遊戲推薦:

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