在美國盛行的有氧活動搏擊操，活動醫學專家認為，這類活動結合拳擊、太極、跆拳道的根本動作，不只活動量大，也可紓解身心壓力，很得當當代人。

這類共同音樂節拍揮拳、踢腿的有氧活動，由于剎時迸發力強、肢體舒展幅度大，活動量比傳統的健美操更大，跳個十五至二十分鐘，約相稱于三十分鐘的有氧跳舞，最少可損耗二三百卡暖量，對于想減肥的年青人而言，可謂是結果實足的“瘦身”活動。但活動時人體肯定要處在有氧代謝狀況，簡略的人體反映是呼吸正常、不頭暈，也能夠經由過程脈搏丈量：每分鐘心率在220減往現實年紀再乘以60%到80%之間為最好有氧訓練狀況。